Nuestro metabolismo tiene velocidades, incluso puede llegar a estar tan lento que pareciera no moverse y estar totalmente detenido. Si de metabolismo se trata, podemos encontrarnos con un extremo u otro. Bien sea, con esas personas que no comen casi pero que con solo oler o ver las comidas ya parecieran engordar. Por otro lado, están quienes comen, comen y comen todo tipo o cantidades de alimentos, pero jamás engordan por nada del mundo. Lo cierto, es que seguramente ambos extremos se sienten inconformes, tratando siempre de encontrar el equilibrio, mejorando su aspecto físico y su salud integral.
¿Podemos bajar de peso acelerando el metabolismo?
¿Qué es el metabolismo?
Sí, porque si entendemos el bajar de peso acelerando el metabolismo como parte de un proceso que pone andar a nuestras células como una maquinaria natural que mantiene a nuestro cuerpo vivo y en movimiento constante seremos parte de esos ciclos fisiológicos que podemos usar a nuestro favor para ganar salud y mantenernos en forma.
Es un conjunto de procesos que se llevan a cabo en el cuerpo para que los alimentos que ingerimos se conviertan en energía adentro de nuestro organismo, así podamos realizar todas nuestras funciones y podamos sobrevivir. Es decir, nuestro cuerpo utiliza la energía que obtiene a partir de los alimentos que ingerimos, porque una vez que pasan a través del aparato digestivo, son degradados y distribuidos a los tejidos donde se fabrica energía para que nuestro cuerpo pueda ser cinético o en constante movimiento.
Las personas con sobrepeso u obesidad, por lo general, son aquellas que tienen un metabolismo enlentecido, algo está fallando en el proceso de conversión de los alimentos dentro de los órganos y sistemas que transforman la energía en movimiento. Entonces, como resultado de esta serie de desajustes el metabolismo puede estar tan enlentecido o estancado que no se queman las calorías producidas por cualquier alimento que se consuma sino que el cuerpo lo va almacenando en forma de grasa o paniculo adiposo, como una manera de almacenar energía para uso futuro, lo que se traduce en obesidad porque se trata del almacenamiento excesivo de reservas energéticas que el organismo no está quemando como debiera.
¿Cuáles son las causas de un metabolismo lento?
1. Deshidratación: nuestro cuerpo está compuesto normalmente por un 60 a 80% de agua. Por lo que en nuestra alimentación diaria debemos garantizar el consumo adecuado de agua para garantizar el buen funcionamiento metabólico y bajar de peso acelerando el metabolismo. En otras palabras, quien no ingiere agua en cantidades suficientes va a tener siempre un metabolismo lento (el promedio diario de agua que debemos beber es de 2 litros al día).
2. Enfermedades de la glándula tiroides: es otro de los principales factores que influye en el sobrepeso y la obesidad. Muchas veces, las enfermedades tiroideas están diagnosticadas pero otras veces no, a pesar de que están presentes las manifestaciones clínicas. Por ello, para bajar de peso acelerando el metabolismo es prudente realizar los exámenes de laboratorio, entre ellos el perfil tiroideo, que pueden estar alterados y a veces no a pesar de que estén presentes algunas manifestaciones clínicas como las alteraciones en la temperatura corporal como frialdad en manos y pies, todo el cuerpo, decaimiento o sensación de falta de energía. El metabolismo lento no produce calor mientras que el metabolismo acelerado si. Por lo que, las personas con su metabolismo enlentecido tienden a sentir su cuerpo frío.
3. Dieta o régimen alimentario inadecuado: que reducen o inactivan el metabolismo, como aquellas dietas excesivas en carbohidratos refinados como harinas, pan, pastas, refrescos gaseosos y artificiales envasados, azúcar, dulces, etc.
4. Candida Albicans: es un hongo que actúa como oportunista colonizando con predilección a mujeres por la carga hormonal de estrógenos que contribuye al crecimiento de los hongos, mientras que en los hombres la carga hormonal de testosterona no favorece a las colonias de éste hongo. Asimismo, la Candida albicans es oportunista en personas quep sufren de obesidad y/o de diabetes mellitus
Aunque enlentece el metabolismo de forma indirecta, porque su presencia excesiva tiene afinidad por los tejidos grasos contribuyendo a la afectación de la masa muscular, los problemas de peso y la aparición de obesidad. Al mismo tiempo que crece en el epitelio intestinal afectando y lesionando la flora bacteriana normal y las funciones del aparato digestivo. También, afecta otros tejidos como la piel donde produce prurito, los senos paranasales causando sinusitis, el canal vaginal ocasionando dispareuinia o dificultad con ardor durante la relación sexual.
5. Alimentos que enlentecen el metabolismo: para bajar de peso acelerando el metabolismo es necesario llevar una alimentación saludable que excluya los alimentos que ponen lento el metabolismo, que son aquellos que tienen grasas saturadas en elevadas cantidades, sal y harinas refinadas, pan blanco, pastas, arroz, azúcar añadido, alimentos procesados y ultraprocesados, alcohol en exceso, snacks, etc.
En conclusión
Si queremos bajar de peso acelerando el metabolismo, podemos buscar asesoría especializada con el médico especialista en nutrición. Ya que, se trata de adoptar un estilo de vida saludable que perdure en el tiempo,permitiendonos adoptar buenos hábitos que beneficien nuestra salud. Sin dietas restrictivas, monótonas y aburridas que representen posteriormente un efecto rebote contraproducente, sino el aprendizaje y la adopción de nuevos planes de alimentación basados en productos de consumo naturales de metabolismo rápido adentro de nuestro organismo, la actividad física como rutina en nuestro día a día, fomentando además nuestro equilibrio emocional, mental y corporal.